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●手の平を冷やすだけで運動パフォーマンスが向上する
 
日本体育大学:杉田正明によると
運動すると体温が上昇する
体の奥の体温が40℃を超えると限界を感じ、動けなくなってしまう
頬、手の平、足の裏など体の末端部分には
体にこもった熱を外に逃がす働きがある
特に表面積の大きい手の平を冷やすことで熱が放出され、
冷やされた血液が体の中心部に戻り、
体の奥の体温を効率よく下げてくれる
 
そのため体が限界を感じるまでの
時間が長く感じられ、筋力や持久力がアップする
 
そのほか、ピッチャーのコントロールが良くなる効果も実証されている

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スポーツドクター 内科医:栗原隆によると
●深夜に激しい運動をすると老化を早め、記憶力が低下する
 
アメリカのバージニア大学の研究で
深夜の激しい運動し過ぎると、
不健康な状態になることが分かった
 
副腎から分泌されるホルモン:コルチゾールは、
ストレスを感じ、筋肉を分解する
深夜に激しい運動をすると通常状態から6倍も増加したという
 
コルチゾールが大量で分泌されると副腎疲労を起こし、
その結果、老化を早め、記憶力低下が起きる
 
傷ついた細胞を修復するのは、
夜の寝ている時間帯が一番 大切

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