5分でウエストが-5cmになる呼吸法「ゼロトレ」

ニューヨークでの女優経験を生かし、
無理なく痩せるトレーニングを考案した石村友見
 
●ゼロトレとは?
縮んだ首、肩、背中、腰、足指の各部位が
本来の位置(ゼロポジション)に戻ることによって
基礎代謝が上がり、脂肪を燃やすトレーニング
 
●基本の呼吸法
頭の位置を高くして仰向けになり、3秒吸って、7秒かけて吐く
呼吸だけで肋骨を広げ、背中と腰の縮みに効果的
息を吐ききった後、咳をした時のお腹の筋肉を維持したまま、
脇腹に手を当てて、再び息を吸い、筋肉を下すようにゆっくり吐く

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