東邦大学医療センター大森病院：瓜田純久によると
トイレに籠るのは、3分まで
便秘の際、トイレに長く座っていると
便通がますます悪くなるだけでなく、命に危険に晒されることも
排尿、排便で気張ると血圧が上がり、脳卒中のリスクが高くなる
3分で出なかったら、一度撤退して、
ゴロゴロ寝返りをうつような運動をすると良い
寝返りをうつと腸の中のガスや便が動く
中に溜まったガスや便が移動することでつまりが解消される
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便秘で踏ん張っても出なければ、一度トイレを出て寝返りをうった方が良い
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