アメリカ メソジスト大学の研究によると
●イライラしたときの深呼吸は逆効果
イライラすると呼吸が小刻みになり呼吸の回数が増える
イライラしたときは、二酸化炭素を出しすぎの状態
二酸化炭素で出しすぎているのに、
さらに深呼吸で出すと体に必要な二酸化炭素が足りなくなる
呼吸が浅く早くなり息苦しくなる過呼吸のような状態になってしまう
●イライラしたときは深呼吸ではなく息を止めるべき
イライラしたときは、少し呼吸を止める、
もしくは穏やかな深呼吸を心掛けるべき
(335)