順天堂大学：小林弘幸によると
●ヨーグルトは定期的に替えた方が良い
効果があると継続しても腸内細菌はサボってしまう
腸の中では細菌同士が縄張り争いを繰り返している
新しい菌が入ってくると
腸内細菌は縄張りを守るため活性化する
しかし同じヨーグルトを食べ続けると
腸の中に同じ細菌が増えて活動が鈍る
菌の種類を替えて、新しい菌で新しい刺激を与える
●ヨーグルトを食べるなら食前？食後？
食前に食べると善玉菌が胃酸にやられてしまう
食後に食べると善玉菌は生きたまま腸に届く
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